За последние десятилетия женскому оргазму и сексуальному просвещению в целом посвящены множество исследований, написано сотня научно-популярной литературы, а также были созданы разнообразные тренинги и курсы для тех, кто хочет научится достигать наивысшей точки сексуальной разрядки. Но их количество, к сожалению, не пропорционально числу девушек, испытывающих сексуальное удовлетворение – по статистике, каждая третья женщина не ощущает регулярного оргазма или испытывает сложности в достижении. Иногда такое явление даже называют аноргазмией - неспособностью достижения наивысшего сексуального наслаждения.
Давайте попытаемся понять, что может мешает: особенности физиологии, детские установки, телесная зажатость или низкая самооценка? Понимание проблемы – первый и главный шаг к удовлетворяющей половой жизни.
Причины отсутствия оргазма и способы решить проблему:
Физиологические особенности
Мужской и женский оргазмы отличаются не только по ощущениям, но и с точки зрения физиологии. На головке полового члена расположено около четырех тысяч нервных окончаний, которые приводят к сексуальному наслаждению во время стимуляции. У женщин же оргазм наступает от прямой или косвенной стимуляции клитора, а именно ножек клитора, на которых сосредоточено около восьми тысяч нервных окончаний. Чем больше стимуляции приходится на этот участок, тем вероятнее достижение оргазма.
Так же большую роль в женском оргазме играют мышцы промежности и нижней трети влагалища, которые формируют «оргазмическую манжету»: чем лучше развиты эти мышцы, тем быстрее и чаще женщина получает наслаждение во время полового акта.
Но не все так просто: разветвления нервных окончаний у каждой женщины имеют индивидуальный рисунок, поэтому некоторые женщины легко и быстро достигают оргазма, а у других стимуляция может не приводить к желаемому эффекту. Оргазм у женщин может достигаться за счет стимулирования разных зон: одни легче достигают клиторальный оргазм, другие вагинальный, а третьи могут испытывать наслаждение в процессе анального секса.
Проводимость импульсов по нервным волокнам может быть нарушена в результате травм позвоночника или операций на промежности, например, при эпизиотомии. Таким образом, при отсутствии оргазма или трудности его достижения, важно пройти обследование у гинеколога.
Непонимание своего тела и чувствительных зон
Чаще всего проблема в достижении оргазма кроется в недостаточном стимулировании: женщина не знает своих чувствительных зон, какие ласки и где доставляют ей удовольствие, не обучает своего сексуального партнера, пренебрегает этапом стимуляции.
В этом случае рекомендуется начать исследовать свое тело и эрогенные зоны: сначала самостоятельно, а потом совместно с партнером. Рекомендуется осознанное прикосновение к своему телу и телу партнера, ранжирование ощущений на приятные и неприятные. В исследовании вместе с партнером можно замечать, как тело реагирует на разные прикосновения, какая реакция следует за прикосновением, есть ли реакция тела «да» (глубокое дыхание, прилив крови, расслабление) или реакция тела «нет» (сдержанное дыхание, напряжение, закрытие и желание отстраниться). В исследовании тела можно использовать различные лосьоны и масла, горячее или холодное, предметы с разной фактурой, разные части тела партнера.
Контекст сексуальной близости и отношения между партнерами
Отношения с партнером и контекст, в котором происходит половой акт, для женщины гораздо важнее, чем для мужчины. Если женщина не уверена в мужчине, недовольна его внешним видом, запахом, не может откровенно с ним поговорить, если в паре есть актуальный конфликт, у женщины скорее всего не получится полностью расслабиться и наслаждаться процессом. Поэтому важно проговаривать эмоциональное напряжение в паре, развивать психологическую близость и укрпелять доверие в паре, так сказать «работать над отношениями», возможно обратиться к семейному психологу.
В некоторых случаях восстановить сексуальное желание и настрой на удовольствие поможет романтическая обстановка – ароматические свечи, приглушенный свет, музыка, ласкающие прикосновения. В процессе сексуальной близости женщина переходит в изменённое состояние сознания, а оргазм – это наивысшая точка такого состояния, где нет места сверхконтролю. Таким образом, полумрак, тепло и безопасность только способствует расслаблению женщины и, как следствие, достижению оргазма.
Детские установки и психологические травмы
Наше поведение регулируется установками и убеждениями, как правильно. Многим женщинам, испытывающим трудности в достижении оргазма, с детства внушали, что секс – это плохо и недостойно, опасно или стыдно. В одних случая эти директивы преподносились прямо, словами, в других бессознательно: через поведение родителей. Во взрослом возрасте такие психологические установки мешают телу расслабиться и не дают проявляться женским сексуальным желаниям.
Так же на сексуальное поведение влияют психологические травмы: домогательства и сексуализированное насилие, травмы угрозы жизни, травмы отвержения и предательства. В результате тело женщины бессознательно сохраняет оборонительную позицию и стресс-поведение, такой женщине так же трудно расслабиться и довериться в интимных отношениях с партнером.
В этом случае необходимо обратиться за помощью к психологу для работы с токсичными неправильными убеждениями и травмирующим опытом.
Высокий сверх-контроль и страх самовыражения
Чуть выше мы уже определили, что в сексуальной близости женщина переходит в изменённое состояние сознания, а оргазм, как наивысшая точка такого состояния, характеризуется отсутствием контроля, где все импульсы протекают свободно. В этом состоянии женщина может быть экспрессивной в своих движениях и проявлении себя в голосе.
Но некоторым женщинам получить удовольствие мешает именно страх утратить контроль над ситуацией, поэтому они не могут позволить себе расслабиться. Такая женщина опасается в полной мере выражать себя, свои чувства и эмоции, имеет комплексы самовыражения и страхи «А как я буду выглядеть или что обо мне подумают?». Порой препятствием становятся банальные комплексы – переживания по поводу внешности, «некрасивой» позы или другие лишние мысли в голове. Отключить сверх-контроль не может так же женщина, которая испытывает трудности в доверии к партнеру: «Он меня такой не примет».
В этом случает так же поможет работа с психологом, а также откровенный разговор с партнером. Научиться доверять своему партнеру помогает совместное телесное времяпрепровождение: взаимный массаж, спорт или парные танцы (сальса или танго). В таком телесном взаимодействии женщина постепенно научается доверять своему телу и партнеру, перенося этот позитивный новый паттерн в интимную сферу.